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La cohérence cardiaque, qu'est ce que c'est ?

Mis à jour : mars 17

Souvent lors de mes séances, je vous parle de la cohérence cardiaque. Voici donc, un article à ce sujet. La respiration c'est un phénomène naturel, mais on peut la contrôler. Le fait de s'entraîner, va nous aider à respirer plus profondément, plus intensément dans notre quotidien ! Que respire t'on ? L'air qui nous entoure comprend de l'oxygène, bon pour le développement de nos cellules, et de l'Energie de l'univers, primordiale pour nous ressourcer en profondeur. En Reiki, on apprend que respirer nous permet de prendre cette Energie de l'univers pour nettoyer les impuretés. C'est pourquoi, il est intéressant de prendre quelques respirations quand on est stressé, qu'on a peur, qu'on se sent mal ... On élimine les tensions. Comment fonctionne notre organisme fonctionne ? L'air, que nous inspirons, rempli nos poumons. Le ventre et le thorax gonflent. Puis nous expirons, afin de laisser sortir l'air rempli de toxines. Pendant la respiration, le diaphragme, un muscle situé entre les poumons et le système digestif, bouge et masse nos organes. Le fait de prendre de grandes respirations, nous permet de masser et de détendre notre foie, notre estomac, nos poumons... La cohérence cardiaque, qu'est ce que c'est alors ? Il faut tout d'abord se poser et prévoir 5 min. Le principe de base est le suivant : - inspirer par le nez pendant 5 secondes, - expirer par la bouche pendant 5 secondes. Et faire cela, 5 min, 3 fois par jour. Des outils pour nous aider ? Bien-sûr, il y a des applications, comme Respir-relax ; et des musiques qui nous aident à suivre le rythme, voici un exemple : https://youtu.be/dGJkzyKHKUE Quels sont les bienfaits de la cohérence cardiaque ? ⚪ Elle réduit le stress, en diminuant le cortisol hormone du stress ; ⚪ Améliore le sommeil ; ⚪ Diminue la tension artérielle ; ⚪ Apporte du lâcher-prise et améliore l'humeur ; ⚪ Augmente les capacités intellectuelles, régule les émotions ; ⚪ Aide à l'équilibre du taux de cholestérol, aide à la gestion du poids ; ⚪ Améliore la prise de décision ; ⚪ Augmente l'acétylcholine, hormones du bien-être ; ⚪ Favorise l'intuition ; ... Quelles difficultés pouvons nous rencontrer ?


Pour la plupart d'entre nous, nous ne savons pas respirer pleinement. L'exercice peut paraître difficile au premier abord, mais il vaut le coup ! Il faut accepter de faire moins de temps au début, si cela nous paraît trop compliqué. Se dégager du temps et s'y tenir. On est trop souvent pris dans nos tâches quotidiennes et nous ne laissons pas de place pour notre bien-être. Mais, qu'est ce que 15 min dans une journée ? 15 minutes de cohérence cardiaque pour ressentir ces bienfaits sur notre organisme, cela ne vous donne par envi de dégager du temps pour vous ?

. . . . #coherencecaediaque

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